Kloubní výživa – co by měla obsahovat a proč ji užívat?

Jak postupuje proces osvěty, čím dál tím víc lidí bere na vědomí, že je důležité užívat kvalitní kloubní výživu pro sportovce. Klouby a chrupavky se totiž v průběhu času poměrně dost opotřebují. Což zákonitě vede k bolestem při pohybu, ke ztuhlosti a k celé plejádě dalších potíží, které mají negativní dopady na kvalitu lidského života. Jakou kloubní výživu si ale máte vybrat?

S nákupem kloubní výživy je to jako s láskou, nebo s nákupem auta. Pokud nevěnujete dostatek pozornosti podstatným detailům, nemůžete očekávat dobrý výsledek. Není umění jít do kamenné, nebo internetové lékárny a hodit do košíku první produkt, který vás zaujme obrázkem na obalu, počtem kapslí, nebo gramáží prášku a cenou.

Lidské tělo je komplikovaný systém, který ke správné aktivaci živin občas potřebuje další, které jejich účinek správně podpoří. Pokud tomu tak není, je to, jako byste své těžce vydělané peníze vyhodili z okna. 

Abyste se do podobné situace vůbec nedostali, poradíme vám, jak by měla vypadat nejlepší kloubní výživa.

Druhy kloubní výživy

Mohlo by se zdát, že klouby máme všichni stejné. Takže se někteří z nás neváhají pustit do experimentování s druhy kloubní výživy, které nejsou primárně určené pro lidi. Je to ale (i přes jejich možnou nižší cenu) dobrý nápad?

druhy kloubní výživy

Kloubní výživa pro lidi

Kloubní výživa pro lidi se prodává ve formě doplňků stravy, které seženete bez receptu na internetu, nebo v lékárně. Je na vás, zda se rozhodnete užívat želatinové kostičky, které obsahují pouze čistý kolagen (který ale bez dalších látek tělo hůře vstřebává), kapsle nebo prášek, který rozmícháte ve vodě.

Ať už si vyberete jakkoliv, kloubní výživa na artrózu, artritidu nebo pro sportovce by měla obsahovat širší spektrum složek, které mají synergický efekt. (Kolagen k sobě potřebuje vitamín C, glukosamin, chondroitin, MSM….) Mnohdy to znamená, že si za výrobek trochu připlatíte. Na druhou stranu vám bude (poměrně dost často) stačit užívání jednou denně (a ne třeba tří kapslí v průběhu dne) a jedno balení vám díky tomu vydrží o dost delší dobu. Při nákupu tedy zkuste trochu počítat. V mnoha případech se to vyplatí.

kloubní výživa pro lidi
kloubní výživa pro psy

Kloubní výživa pro psy

O Češích se říká, že jsou národ pejskařů. Když už navíc mezi sebou přivítáme nového člena rodiny, je velmi pravděpodobné, že za něj budeme chtít utrácet. Zatímco někdo vynakládá prostředky na nové hračky, vodítka a oblečky, další majitelé dbají na to, aby byl pes co nejdéle v kondici. Stejně, jako v kloubní výživě pro lidi najdeme v té pro psy dávku MSM, vitamínu C, glukosaminu, chondroitinu či kyseliny hyaluronové.

Kloubní výživa pro koně

I majitelé koní se musí o svého čtyřnohého kamaráda hezky starat. Kromě hřebelcování a okování koně potřebují i výživu na klouby, které je mohou bolet kvůli stáří, nebo zvýšené fyzické zátěži. (Netýká se to jen dostihových koní, ale třeba i těch, kteří pracují v lese.) Kloubní výživa pro koně obvykle obsahuje stejné složky, jako kloubní výživa pro lidi a psy.

Možná se sami sebe ptáte, v čem přesně spočívá to, že kloubní výživa pro zvířata není vhodná pro lidi. Například v tom, že zvířata mají úplně jiné trávení než člověk. Výrobky pro ně vám tedy mohou způsobit zažívací potíže. Také budete muset přepočítávat gramáž. (Pes je menší než člověk, kůň zase o dost větší.) V neposlední řadě – výrobky pro lidi mají mnohem příjemnější chuť. Což je poměrně dost zásadní. Pokud vám nebude kloubní výživa chutnat, jak ji chcete pravidelně brát, když se do každé dávky budete muset nutit?

kloubní výživa pro koně

Proč užívat kloubní výživu?

Užívání kloubní výživy má mnoho pozitiv. Třeba delší aktivní fázi. To ale samozřejmě není to jediné, z čeho můžete těžit.

Dlouhodobé užívání kvalitní kloubní výživy pro lidi nabízí:

V závislosti na tom, jaké jsou další přidané látky z nich může těžit i zbytek těla. Kloubní výživa s kolagenem I. a II. typu není dobrá jenom pro klouby, ale i pro další pružné tkáně a pleť. Vitamín C má zase pozitivní vliv na normální stav imunitního systému. Také je to antioxidant, takže pomůže redukovat počet volných radikálů v těle.

proč užívat kloubní výživu

Kdy brát kloubní výživu

O kloubní výživě by měli přemýšlet fyzicky pracující lidé, jejichž klouby se musí permanentně vyrovnávat se zvýšenou zátěží, která může vést k jejich předčasnému opotřebení. Vhodná je i pro hodně aktivní mladé dospělé, kteří se intenzivně věnují sportu. Klíčová je i u starších lidí a u pacientů s chorobami pohybového ústrojí.

Jaké látky by měla výživa na klouby obsahovat?

Jak už jsme se zmiňovali v úvodu, aby mohly látky fungovat přesně tak, jak mají, často k tomu potřebují synergický efekt. Dobře to lze pochopit na kolagenu, který je sice tělu vlastní, ale k dodávkám z vnějších zdrojů potřebuje ještě vitamín C. (U kostí je dobrým příkladem vápník-vitamín D3-vitamín K2. K tomu lze ještě přidat hořčík a zinek.)

Na etiketě proto hledejte:

jaké látky by měla kloubní výživa obsahovat

Někteří výrobci také nedají dopustit na kyselinu hyaluronovou, která taktéž ve stárnoucím těle dost znatelně chybí. Aby však mohl uživatel z těchto výhod těžit, je důležité, aby byl trpělivý a užíval kloubní výživu dlouhodobě. Tělo potřebuje k regeneraci čas, tak na něj zbytečně nespěchejme. Jednoho dne se probudíte a budete mile překvapeni výsledkem.